各位在減路上被姨媽期、平臺期、運日這三座大山反覆折磨的戰友們，我是你們的碳水靈活調整師、特殊時期飲食規劃師沐笙！
來，先還原幾個經典場景：
場景一：姨媽期快到了，你整個人像被掏空，又累又饞，看見碳水就走不道。吃吧，怕胖；不吃吧，渾難。最後你吃了，然後自責一整天。
場景二：減卡在平臺期，重死活不。你覺得是不是碳水吃多了，於是把主食砍掉一半。結果呢？更沒力氣，更，重還是不。
場景三：今天運了，練得狠。晚上回到家，你想著：運了，可以多吃點碳水吧？於是多吃了半碗飯。吃完又後悔，怕白練了。
今天沐笙就要告訴你：這三個時期，碳水不僅不能“一刀切”，還得“靈活調”。調對了，它能幫你渡過難關；調錯了，它才會讓你前功盡棄。
從姨媽期到平臺期，從輕運到高強度，今天咱們就把早晚餐碳水的調整技巧一次講。繫好安全帶，開始上課！
一、特殊時期不吃碳水，真的能瘦得更快嗎？
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結婚四年，所有人都覺得她愛慘了沈淮敘。
留學歸來，所有人都以為她又要死纏爛打時，她只是輕飄飄扔下離婚協議。
當沈淮敘親耳聽到她在夢中喊着另外一個男人的名字時，氣紅了眼。
離婚後，看着她與別的男人約會，他悔紅了眼，跪下來求她，“阿諾，我們什麼時候去覆婚？”
她卻冷冷一笑，“我眼不瞎心不盲的，覆什麼婚？”
【先孕後愛細水長流|先婚後愛】1v1+sc+he 七年前的一夜，她意外和蔣東霖發生關係，緊接着結婚懷孕生子。 一切都在朝着她預料之外發展——她成了心愛之人的弟媳。 七年後。 蔣東霖和曾經的未婚妻一起回國。 他們天生一對。 池瑤覺得，自己隨時可能出局。 可她還有個不受蔣家重視的六歲小女兒，以及久久不得見面的小兒子。 蔣東霖性格寡言冷漠，冷漠無情，恰巧是池瑤最不喜歡的男人的性格類型。 結婚以後，她和他聚少離多，關係疏離又陌生，除了床上該履行的夫妻義務，到了床下就是陌生人。 以至於後來，外人讚歎他們夫妻恩愛。 池瑤扯唇，“其實我們婚後也不太熟。” 宴會後廳某個昏暗角落。 池瑤被清雋淡漠男人緊緊扣住細腕，眼尾濕紅。 “不熟？你說我們有哪個方面不熟。” 他的吻肆意妄為，低沉微啞的嗓音繾綣溫柔。 “是這兒不熟，還是那兒…”
六年感情，江易淮摟着新歡，跟她提分手。蘇雨眠不吵不鬧，拖着行李箱，拿了天價分手費，果斷搬走。他的朋友紛紛打賭這次蘇雨眠能堅持多久。因為全京城都知道，蘇雨眠愛慘了江易淮，愛到沒有自尊，沒有脾氣，不出三天肯定乖乖求饒。然而，三天又三天......江易淮先坐不住了。他第一次主動服軟，打給蘇雨眠：“你鬧夠沒有？鬧夠了就回來......”那頭卻傳來男人一聲低笑：“江總，開弓沒有回頭箭，分手也沒有後悔葯。”“我找蘇雨眠，電話給她！”“抱歉，我女朋友累了，剛睡着。”
結婚七年後，封庭深待她冷漠如冰，容辭一直面帶微笑。
因為她深愛着他。
我也相信有一天，她能溫暖他的心。
但她等待的是他對另一個女人的一見鍾情，呵護備至。
她仍然堅持他們的婚姻。
直到她生日那天，千里迢迢出國找他和女兒，他卻帶着女兒去陪那個女人，把她一個人留在空房裡。
她終於徹底放棄了。
看着自己帶大的女兒要別的女人當媽媽，容辭也不再心疼。
制定離婚協議，放棄監護權，她瀟洒地離開了，從此對父女漠不關心，坐等離婚證辦下來。
放棄家庭，回歸事業，曾經被大家看不起的她，很容易賺到1000多億的財富。
然而，她左等右等，離婚證沒有辦下來不說，以前不想回家的男人回家的次數越來越頻繁，對她也越來越粘越緊。
得知她要離婚，一向矜貴冷漠的男人把她堵在角落裡：“離婚？不可能的事。”
結婚三年後，許言做最多的事情，就是幫周京延處理他的浪漫後事。
以為自己對他和這個家庭的關心，總有一天能捂住他的心。
但等待的是他對另一個女人的痴迷，用情深入。
直到他再次幫助他處理緋聞，直到聽到他和外人一起嘲笑他們的婚姻。
許言不想堅持。
擬定離婚協議遞過去，周京燕卻冷淡地說：“許言，周家只有喪偶，沒有離婚。”
於是，一次意外，她讓他親眼看着自己被燒成灰燼，從此消失在他眼前。
*兩年後，因為工作回到A市，她輕輕地握着他的手，自我介紹：“我姓霍，港城霍家，霍時言。”
看着和亡妻一模一樣的女人，立誓不再續婚的周京延即將發瘋，隨後展開狂熱追求。
“言語，今晚有空嗎？一起吃飯。”
“言語上，這套首飾非常適合你。”
“言語，我想你了。”
徐言笑了：“聽說周先生不再結婚了。”
周京燕單膝跪地，吻了吻她的手：“言語，我錯了，再給我一次機會好嗎？”
柳初雪穿越了，可開局即地獄，還好老天帶她不薄，附贈空間一個，驚喜若干。 原身未婚夫一家想另攀高枝，卻不想背負背信棄義、忘恩負義的壞名聲，許了好處給原身大伯一家，兩家沆瀣一氣想壞原主清白。 是可忍，孰不可忍。 反手揭露所有偽善者，雷霆手段以牙還牙，帶着二房自立門戶。 只是隨着事情發展，她發現自己不僅穿越還穿書了。要退婚的未婚夫竟然是男主，而女主則是面甜心黑，為得到男主不惜幕後操縱害了原身一家子。
結婚七年後，封庭深待她冷漠如冰，容辭一直面帶微笑。
因為她深愛着他。
我也相信有一天，她能溫暖他的心。
但她等待的是他對另一個女人的一見鍾情，呵護備至。
她仍然堅持他們的婚姻。
直到她生日那天，千里迢迢出國找他和女兒，他卻帶着女兒去陪那個女人，把她一個人留在空房裡。
她終於徹底放棄了。
看着自己帶大的女兒要別的女人當媽媽，容辭也不再心疼。
制定離婚協議，放棄監護權，她瀟洒地離開了，從此對父女漠不關心，坐等離婚證辦下來。
放棄家庭，回歸事業，曾經被大家看不起的她，很容易賺到1000多億的財富。
然而，她左等右等，離婚證沒有辦下來不說，以前不想回家的男人回家的次數越來越頻繁，對她也越來越粘越緊。
得知她要離婚，一向矜貴冷漠的男人把她堵在角落裡：“離婚？不可能的事。”
【替身+後悔流+追妻火葬場+人間清醒+舔狗逆襲】江妧等了賀斯聿七年也沒能等來他的求婚。 她決定做個為愛衝鋒的勇士主動向賀斯聿求婚。 卻不想意外得知賀斯聿心裡裝了個深愛多年的白月光，甘願為她自墜神壇為愛當三。 這世界就是一個巨大的白月光檯子。 江妧認栽買單迅速離場，生命中最大的敵人，有時就是困在思想圍城裡的自己。 所有人都以為江妧只是在跟賀斯聿鬧脾氣，連賀斯聿自己都這麼覺得。 畢竟，養了七年的狗是離不開主人的。 後來，賀斯聿發現自己才是那條離不開主人的狗。 人人都嘲江妧被賀斯聿白睡了七年。 只有賀斯聿知道，真正被白睡的人是他。
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。