翌日清晨，薄霧尚未在林間完全散去，清冷的空氣帶著草木的溼氣。

楊過來到平日裡練功的空地，目立刻被幾件造型奇特的吸引——它們突兀地擺放在那裡，散發著金屬的冷澤和木質的新鮮氣息。

殷天行負手而立，影在晨中顯得格外拔冷峻。他看著楊過略帶困的神，開門見山道：“楊過，今日起，我傳你一套錘鍊筋骨、打熬氣力的法門。

看仔細了，我只演示一遍。”話音未落，殷天行作如風，乾淨利落地將腦中構思的幾套作一一演練開來。他的作剛猛迅捷，每一式都蘊含著強大的發力，看得楊過心頭凜然。

演示完畢，殷天行指著其中一件重，聲音不容置疑：“記住，以下所有訓練，絕不可用毫力！”

1. 重俯臥撐?：“每日，揹負此石，以雙掌完俯臥撐。需時刻保持如鐵板一塊，核心繃，氣息不。記住，什麼時候你能僅憑兩指之力完此式，才算過關。”

2. 他隨即走向空地邊緣一棵虯勁壯的古樹，單手抓住一特意架設的橫木，懸空，演示道：“單槓臂屈?：** 以此特殊姿勢懸於槓上，完屈作。重點錘鍊你的後臂三頭及背部。

作務求標準到位，不可取巧。”

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