“好，我們開始第一式：兩手託天理三焦。”

螢幕上的教練緩緩將雙臂從側提起，掌心向上，如同捧起一清泉，在前翻轉手掌，十指叉，然後慢慢向上推舉，直至雙臂直，掌心朝向天花板（天空）。同時，他配合著作，腳跟微微提起，抬頭，目追隨手背。

艾雅琳模仿著。作很慢，慢到能清晰知到肩關節的轉，手臂的拉，脊柱隨著手臂上舉而被輕輕牽引。當雙臂舉到最高，微微後仰，到腔被開啟，一舒暢油然而生。保持幾秒後，再跟著教練緩緩下落，分開雙手，回到側。

（心暗語：有意思！作簡單，但做對了，覺到的不是的酸脹，而是筋的舒展和氣息的流。‘理三焦’……三焦是中醫概念，大概是指的通道吧？這個上託的作，真的覺把蜷了一天的‘開啟’了。）

“第二式：左右開弓似鵰。”

這一式更像一個優的舞蹈作。左腳向側邊開步，屈膝馬步，同時雙手在前叉，左手掌向右推，右手如拉弓弦向右側展開，頭也隨之轉向右側，目銳利如鷹。然後收回，換另一邊。

艾雅琳試著做，馬步有點晃，手臂展的力度和角度也掌握不好，顯得有點笨拙。尤其是那個“拉弓”的手型，做出來更像是“招手”。

（心暗語：哈哈，果然想象很好，現實很骨。看教練做得行雲流水，氣勢十足，我自己做起來像關節沒上油的木偶在比劃。不過，這種笨拙……莫名有點可？至我在，在嘗試理解這個作要拉哪部分，重心如何轉換。）

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