國四大煉如果再分一下，又可以分為家拳與外家拳。
不論是家拳還是外家拳，都是為了增長氣。
但是現代社會，靈氣完全絕跡，力量又不可能憑空而生，習武之人要想有所就，只能從食中獲得能量。
先說外家拳，大致煉法就是憋氣，把吃下去的東西在胃部憋一能量，藉助這能量先洗練周筋骨皮，在煉五臟六腑，強壯魄，從而增漲氣。
這是由外而的練法，練的是中氣，又外家拳。
這也是窮文富武的道理，你吃下去的東西不好，一日三餐都是茶淡飯，這能量之又，習武當然難有就。
再說家拳。
家拳煉的是腎氣，腎為先天之本，把能量轉化為腎氣，先洗練五臟六腑，在煉筋骨皮，同樣可以強壯魄，增漲氣。
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